Kobieta, Mężczyzna, Zdrowie

Metody walki z niedociśnieniem. Porady jak podwyższyć ciśnienie?

Gdy czujesz się senna i zmęczona, szukasz przyczyn. Obwiniasz często pogodę, ubogą dietę, stres itp. Twoje problemy mogą jednak wynikać z niedociśnienia, tzw. hipotonii. Co to jest niedociśnienie i jak je leczyć? O tym poniżej. Jeśli problem niedociśnienia i Ciebie dotyczy, koniecznie przeczytaj ten artykuł!

1. Co to jest niedociśnienie?

Niedociśnienie krwi ma miejsce, gdy wartość ciśnienia krwi nie przekracza 90/60 mg Hg.
Można wyróżnić trzy rodzaje niedociśnienia/hipotonii:

  • niedociśnienie pierwotne – najczęściej spotykane. Przyczyną jest wiotkość ścian naczyń, które w wyniku słabego napięcia, nie potrafią stawiać odpowiedniego oporu przepływającej krwi.
  • niedociśnienie wtórne – powstało w wyniku powikłania innych chorób, np. w chorobie Parkinsona, tarczycy, cukrzycy.
  • niedociśnienie ortostatyczne – związane z szybką zmianą pozycji ciała.
  • 2. Objawy niedocisnienia

    Do najczęstszych objawów niedociśnienia należą:

  • senność,
  • stałe osłabienie,
  • bóle i zawroty głowy,
  • brak energii życiowej,
  • zaburzenia widzenia, mroczki przed oczami,</li.
  • szumy w uszach,
  • zimne ręce i stopy,
  • nocne poty,
  • omdlenia – przy dłuższym staniu,
  • ból-główki

    3. Jak podwyższyć ciśnienie?

    Ciśnienie krwi można sobie podnieść poprzez

  • odpowiednią dietę,
  • zmianę stylu życia na bardziej aktywny,
  • farmakoterapię.
  • Odpowiednia dieta – czyli jaka?
    A) produkty pełnoziarniste – kasze, makarony, pieczywo. Dlaczego? Są one dłużej trawione, dzięki czemu energia uwalniania jest stale. W przeciwnym wypadku mogłoby dojść do omdlenia.
    B) duża ilość płynów – 2-3 litry dziennie. Im gęstsza krew, tym ciśnienie jest niższe. Pijąc dużo, rozrzedzasz krew.
    C) ostre, wyraziste przyprawy, tj. chili, imbir. Przyprawy te mają działanie rozgrzewające i pobudzające.
    D) picie ziół, naparów – np. mieszając ziele tasznika pospolitego, tymianku, liści mięty pieprzowej i majeranku. Mieszanka ta powinna podnieść twoje ciśnienie.

    ból głowy

    Warto też pomyśleć o ćwiczeniach. Na początek nie musi ich być wiele. Po prostu staraj się więcej ruszać. Nie wstawaj gwałtownie z łóżka. Przed wstaniem, poprzeciągaj mięśnie przez dwie minuty.
    Jeśli nosisz rajstopy, warto może zakupić takie przeciw żylakowe, które mają wpływ na krążenie.

    Jeśli zmiana stylu życia nie doprowadziła do polepszenia twojego samopoczucia i podwyższenia ciśnienia krwi, być może warto udać się do lekarza i wykonać kilka podstawowych badań. Lekarze często przepisują takie leki jak:

    – coffecorn forte,
    – gutron,
    – dihydroenergotaminę.

    Należy jednak dodać, że leki te nie zawsze przynoszą odpowiedni efekt, a stosowanie ich powinno być długotrwałe.
    Dbaj o siebie. Pamiętaj, że hipotonia to nie jest choroba śmiertelna. Udowodniono nawet, że hipotonicy żyją dłużej!

    11 maja 2016